血圧が高い！妊婦健診で引っ掛かってから試していること

妊婦検診で、毎回血圧を測ります。
1ヶ月ほど前に下が90を超え、医師の指示で毎日血圧を測るようになりました。

今のところ自宅で90を超えることはないけど、最近少し高め...
改善のためにやることを、改めて書いてみます！

専門家ではないけど、健康に良さそうなことを3つやってみれば、不健康にはならないはず...！

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血圧ですが、「上と下」の数字が出ます。
私は上はそんなに高くないのですが、下が若干高めに出る傾向にあるみたい。

↓の記事によると、下が高いのは肥満、運動不足の可能性があるようです。
思い当たる節がありすぎる...

YouTubeで見つけた呼吸法。
「8秒吐く、5秒吸う、2秒止める」というシンプルなものです。

いい影響があるのか、根拠は、話されてるけど専門家じゃないので判断できない。
ただ、もし間違った情報でも、悪い影響はなさそうなのでやってみてます。

なかなか息が続かなかったりするので、その辺りも改善したいなあ

肥満の改善といえば、食事の改善。
そもそも、甘いものが大好きでお菓子食べ過ぎなので、食事の前に間食から見直すことに。

ルールは1つ。
お菓子は1日1つまで。大きさによらない。
塩分の取りすぎを防ぐためにも、お菓子は減らした方が良いですね

シンプルなんだけど、続けるの難しいんだよなあ...
でもやってみます。

肥満に運動不足も影響しますね。
これもまずはシンプルに、1日8000歩歩くことに。

一気にまとめて歩くのは難しいので、小分けに。
予定がない日はどうしても歩かないので、朝、昼の2回は散歩に行くことを習慣化したい！

自宅で血圧を測るために購入した血圧計の紹介です。

近くのお店になかったので、ネットで購入。
オムロンだしなんとなく安心かなぁと！

簡単だし場所取らなくて使いやすいです。

「高血圧」自分にはまだ関係ないと思っていましたが、引っかかってびっくり...

対処法は分かりやすいものも多く、すぐにできる、簡単なことだったりします。
でも継続するのは難しい...

若いうちから意識しておくことで、健康にいられる時間も長くなりそう！
少しずつやっていこうと思います！

ゆるゆるチャレンジ