「あなたを取り戻す3日間」5日目は「2.「あなたが好きなあなた」を作る」から３つ♡
全部はむつかしいけど、少しずつ試すのはおもしろい！
3日でやること
1.不安を捨てる
2.「あなたが好きなあなた」を作る
3.いつもの明日が楽しみになる
今日の3つ
- 人に喜ばれることをして、プラス感情を増やす
-
「これまでに夢中になれたこと」を思い出す
-
成果ではなく過程をほめる
具体的行動
- 友達に連絡を取る
- 友達へのプレゼントを考える
- 夫にお茶を入れる
- 夢中になったこと3つ思い出す
- 今日を振り返って、よかったことを3つ書き出す
結果
- 友達に連絡を取る→Ｓさんに連絡した！
- 友達へのプレゼントを考える→Ｔさんの誕生日を考えた。（食器かな、、きまらない）
- 夫にお茶を入れる→朝水筒にお茶を入れた
- 夢中になったこと3つ思い出す→できなかった
- 今日を振り返って、よかったことを3つ書き出す
- ・お昼ごちそうしてもらった！
- ・話した勝った人とつないでもらった！
- ・夫がごはん作ってくれた！
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