ゆるゆるチャレンジ

興味のあることをゆるゆる共有します〜

【無料で十分】就活や転職活動に!自己分析に使えるおすすめサービス!

みなさんは自分のことをどのくらい理解していますか?

自分のことって、客観的に見にくい分、分からなくなって悩むこともありますよね。。

そこで、私が就活・転職を考えたときに使ったサービスをシェアします!自分だけでやると、より混乱してくることや、落ち込んでしまうこともあるので、こういった診断を使って新たな観点を得るのはお勧めです。

無料でできるものだけでいいので、気になるものがあれば使ってみてください〜!




無料

正直、無料のものが充実しすぎて、まず有料のものを受けた私は打ちひしがれました。。
お金をかけるなら、最後でいいので、まず無料でやってみて欲しいです。。

ミイダスのコンピテンシー診断

まず、一番のおすすめがこちら!本当に無料でいいんですか?なレベルです。。

メリット
・無料で受けられる
・結果がとても詳しい
・自分の資質を詳しく知ることができる

デメリット
・登録が必要

私の結果はこちらの記事で。。

VIA性格の強み診断

英語のサイトですが、Languageから日本語を選択すれば日本語で受けられます。
www.viacharacter.org

メリット
・無料で何度でも受けられる
・自分の資質を詳しく知ることができる

デメリット
・登録が必要
・英語の翻訳なので、所々分かりにくいところがある

(私は1. 好奇心、2. 向学心、3. 親切心、4. 創造性、5. 感謝でした)

16personalities

人間の4つの心理的領域(感覚・直観・感情・思考)について、2つずつのタイプ分けを行い、16種類に分ける性格診断です。
15分ほどでできます。
www.16personalities.com

メリット
・無料で何度でも受けられる
・自分の資質を詳しく知ることができる
・イラストが出てくるので理解しやすい
・個人情報の登録が不要

デメリット
・英語の翻訳なので、所々分かりにくいところがある

結果を見る参考にしたのはこちら。。
www.wantedly.com

(私は「仲介者(INFP-T)」でした)

有料

正直、上記のものを使えばお金をかけて受ける必要はないと思います。
が、気になる方はやってみても良いかも。

ストレングスファインダー

おそらく自己分析系で最も有名なのがストレングスファインダーです。

メリット
・詳しく知ることができる

デメリット
・料金がかかる(高い)
・受け直したい時には、また同じ料金がかかる

受け方は3つ!
◆書籍を購入し、付属するコードを使用 1980円
※コードは1回しか使えないので、新品を購入することをお勧めします。


◆インターネット
上位5資質のみを知る
(上位5資質は受けており)上位6資質以下全てを知る
34資質全てを知る5850円
クリフトンストレングスオンライン才能テスト | JA - ギャラップ

スマホアプリ

(私は34資質全てを受けました。高かった・・結果は1. 共感性、2. 着想、3. 成長促進、4. 収集心、5. 適応性でした)

おまけ

ちょっと毛色が違うのですが、自分一人でやると客観性が失われることもあるので、人に話をしながら思考を整理するのもおすすめです。
(私は月一回、カウンセリングを受けていて、そこで自分の思考や特性に気づくことも多く、なくてはならないものになっています)
いきなりお金を払って受けるのはハードルが高いと思うので、無料体験を利用するのがお勧め。

nikonikostudy.hatenablog.jp

POSIWILL CAREER



【完全無料】ミイダスのコンピテンシー診断を見直したら、めちゃくちゃ当たっていて感動した

最近、自分は興味が広いからか、色んなことを知ってる方なのかも?と思っているももんがです。

友人と仕事の話をしていて、特に女性は結婚や妊娠出産を考えて働き方に悩みがちだよなあと。。

それで思い出したのですが、ミイダスのコンピテンシー診断が役立つかも?
私は仕事を休職・退職した、バリバリ悩んでいた時に受けた結果を見返してみると、当たりすぎてて感動しました。。

登録して10分ほど質問に答えるだけなので、お勧めです〜!




コンピテンシー診断で分かること

・マネジメント特性
・パーソナリティの特徴
・仕事をしていく上でのあなたの特性
・職務適性
・上下関係適性
・ストレス要因(職場環境要因、仕事要因、人間関係要因)

仕事を選ぶ上で重要な観点ばかりですね!
特にストレス要因を知れるのは、私のように体調を壊した人にはありがたい、、

結果(私の場合)

こういう感じの結果が出ます。無料なのにめちゃくちゃ詳しい。

筆者が昨年受けた結果!


私の場合、特に「上下関係適性」が当たりすぎて、、
自由に任せてくれ、意見を聞いてくれる上司の元では楽しく働けるけど、管理したい上司の元ではストレスになりすぎて病みました笑

ストレス要因も「上下関係の厳しさ」「知的要素の不足」「創造的機会の欠如」はなんと最高10点のストレスを感じるらしい。納得。
逆に「変化と混沌」「高度な分析力」は1点と、ほとんどストレスにならないらしい。こちらも納得。。

ミイダスで受けられる診断

ミイダスでは「コンピテンシー診断」以外にも
・現在の市場価値
・パーソナリティ診断

診断もでき、全て満足度が高かった!

気になる方はぜひ受けてみてください〜!
市場価値診断なら、ミイダス!




nikonikostudy.hatenablog.jp



nikonikostudy.hatenablog.jp


nikonikostudy.hatenablog.jp

【ホテル宿泊記】天然温泉 水都の湯 ドーミーインPREMIUM大阪北浜@大阪府

こんにちは。私は旅行やホテル泊が大好きで、年に20泊以上ホテルに泊まっています。


今回は大阪府北浜にあるクチコミが最高のホテル、天然温泉 水都の湯 ドーミーインPREMIUM大阪北浜(ドーミーイン・御宿野乃 ホテルズグループ)をご紹介します!


はじめに

地下鉄堺筋線北浜駅4番出口より徒歩1分、とても便利なホテルです!

クチコミは一休4.67、じゃらん4.6、楽天トラベル4.7など評価もとても高いです。
どのサイトでもクチコミ4.6越えは本当に珍しい。。

アクセス

地下鉄堺筋線北浜駅4番出口より徒歩1分
京阪本線北浜駅徒歩4分

好きなところ

・お部屋は清潔で明るい

・冷蔵庫にカットフルーツ、ミネラルウォーターがある

・夜鳴き蕎麦が食べられる

・机が仕事をするのにちょうど良い高さ

あんまりなところ

・都会的な感じではない

使用した予約サイト

今回は「じゃらん」で予約しました。決め手はクーポンと貯まっているポイント!




料金

ショートステイ(17時イン~10時アウト)、素泊まりプランを予約し、1泊で8500円(税込)でした。

クーポン1000円分、ポイント7500円分を使って、実質0円。お得に泊まれてラッキーです!

ちなみにこのポイントは、ahamoに乗り換えた際にもらったdポイントを使いました!
ahamoは電波も良くておすすめ!




ポイントサイト

じゃらん」で予約する際には、「ハピタス」を経由しています。

2%ハピタスポイント※がもらえるのでとてもお得!もしまだ登録していない方はチェックしてみてください。

※2022/5/27時点。もらえるポイントは日々変わります。
hapitas.jp

周辺情報

北浜エリアは、レトロな建物が多く、カフェやお散歩をするのにぴったり!
30分ほど歩けば大阪駅、梅田、北新地にも行けちゃいます!

【2022最新】北浜の人気スポットランキングTOP30 | RETRIP[リトリップ]

まとめ

大阪府はたくさんホテルがありますが、大阪駅にも近く、ゆっくりできるので仕事や観光に使いやすいと思います。
クチコミがものすごく良いのも納得、とても快適な滞在でした

nikonikostudy.hatenablog.jp

予約情報

一休:ドーミーインPremium大阪北浜

じゃらん天然温泉 水都の湯 ドーミーインPREMIUM大阪北浜

楽天トラベル:天然温泉 水都の湯 ドーミーインPREMIUM大阪北浜(ドーミーイン・御宿野乃 ホテルズグループ)



【結婚式参列レポ③】大阪

またまた、友人の結婚式に行ってきました!
結婚式に参列するためにした準備と、記録を残しておきます。(自分のためにも。。)



準備

日程確保

まず、結婚式の日程を聞いた瞬間に
Googleカレンダー
・タイムツリー(夫との予定共有)
に登録します。忘れないように
timetreeapp.com

交通手段確認・交通費確認

今回は名古屋→大阪なので、新幹線、近鉄特急、高速バス、JR在来線などの選択肢があります。
最終決定は前後の予定が決まってからですが、時間と体力に余裕がない限り、新幹線にすることが多いかな。。
名古屋駅の自動切符売り場で自由席の切符を購入!金券ショップやぷらっとこだまを使えば、もっと安く行けます!

支払いに使ったのはエポスゴールドカード!選べるポイントアップで「JR東海」を登録しているので、還元率1.5%で購入!
(エポスゴールドは、インビテーションがくれば永年無料でゴールドカードを持てるのでおすすめ!)

宿泊確認(前泊、後泊)

私は心配性なのと体力がなく疲れやすいので基本的に前泊、後泊します。
今回ホテルの予約は「じゃらん」で。その月末に失効するポイントがあったのが決め手!

前泊:友人宅
・1000〜2000円くらいのお土産(お菓子)持参!
・一緒に食事に行ったら払う!
・パジャマ持参!歯ブラシは使い捨てを持参!タオルは借りる!

後泊:天然温泉 水都の湯 ドーミーインPREMIUM大阪北浜
◆好きなところ◆
・夜鳴き蕎麦無料
・冷蔵庫にカットフルーツ!
・大浴場!サウナ!
・朝ご飯つけるなら、ご当地メニュー!
・駅近!
天然温泉 水都の湯 ドーミーインPREMIUM大阪北浜【じゃらん】

ドーミーインPremium大阪北浜【一休】

天然温泉 水都の湯 ドーミーインPREMIUM大阪北浜(ドーミーイン・御宿野乃 ホテルズグループ)楽天トラベル】




ヘアセット予約

予算は大体1800円〜2500円です。
今回は新大阪での挙式だったので、交通の便の良い場所にある美容院を探しました。
友人に「北新地」が安いと聞いたので北新地を中心に!大阪駅から地下道を通って行けるので雨でも安心!
歓楽街の近くは、ヘアセットが得意なサロンが多い気がする!しかもお安い。

・相場の把握
 ホットペッパービューティのヘアセットで検索して、一通り全てのサロンに目を通します。大阪市内では1800円が最安レベルでした。ヘアセットは時間によって値段を変えているサロンも多いみたい。

・サロンのピックアップ
 最安でお願いできるサロンのクチコミをチェックして、クチコミが良いサロンをいくつかピックアップします。その後、予約したい日時が空いているか確認して、お願いするサロンを決めます。挙式が14時からだったので、余裕をみて12時からセットをお願いしました。



今回お願いしたサロンはヘアセットが得意なサロンで、雰囲気も素敵、仕上げも素敵で大満足でした!
女性専用ヘアセットサロン バロック(BAROQUE)|ホットペッパービューティー
2400円でしたが、全額dポイントで支払えた!

ご祝儀用意

ご祝儀袋は相手に合わせてデザインを選びます。
今回は、セリアで見つけた太正浪漫シリーズに!文房具屋さんのよりも可愛くて、イメージもピッタリのものを選べて嬉しい!

続いてお金を用意します。いつもはりそな銀行で両替していたのですが、解約したので銀行で両替できない。。夫にお願いして新札に交換してもらいました。。みなさん断捨離のしすぎにはご注意を、、

最後に、ご祝儀袋に名前を書き、お金を封筒に入れます。お札の入れ方は毎回検索。
今回参考にしたのはこちら
www.mwed.jp

待つところ調査

今回は専門式場なので、早めに近くのカフェに行き、受付開始15分前に会場入りの計画!(更衣室で靴を履き替え)
荷物を持って移動していたので、スタバでドリンク&軽食を食べながら1時間ほど勉強!

振り返り

失敗したこと

あると思っていたものがない

ふくさ、パールのネックレスを実家に置いてきたことに当日気づく。。
結局ふくさなし、ネックレスなしで参列。。そんなに問題はなかったけど、焦りました。。
確認は前もって!

荷物が多すぎた

心配性で、いつも荷物が多くなってしまうんですが、重い荷物を持って移動するのは疲れる。。
厳選して物をもっていけるようになりたい。。

披露宴前に食べすぎた

挙式と披露宴の間に、つまめるものがたくさん用意してあったんです。。
お腹すいていたので、調子に乗ってたくさん食べたら、、コースの後半がお腹パンパン。。
もう少しセーブしておけばよかった。。

よかったこと

靴を会場で履き替える

ずっとヒールだと足が疲れちゃうので、スニーカーで会場まで行き、会場でヒールに履き替え!
ぺたんこの綺麗めな靴も欲しいな〜持ち運びはIKEAジップロックだけど、もっと可愛いケース欲しいな〜!

後泊する

正直帰れるのですが、夜遅くなるとしんどいのでホテルを手配。
疲れすぎて何もできなかったので、宿泊してよかった!

かかったお金

(comming soon)

【結婚式参列レポ②】京都

友人の結婚式に行ってきました!
結婚式に参列するためにした準備と、記録を残しておきます。

日程確保

まず、結婚式の日程を聞いた瞬間に
Googleカレンダー
・タイムツリー(夫との予定共有)
に登録します。忘れないように
timetreeapp.com

交通手段確認・交通費確認

今回は名古屋→京都なので、新幹線、高速バス、JR在来線などの選択肢があります。
最終決定は、前後の予定が決まってからですが、大体新幹線にすることが多いかな。。
名古屋駅の自動切符売り場で自由席の切符を購入!金券ショップやぷらっとこだまを使えば、もっと安く行けます!

支払いに使ったのはエポスゴールドカード!選べるポイントアップで「JR東海」を登録しているので、還元率1.5%で購入!
(エポスゴールドは、インビテーションがくれば永年無料でゴールドカードを持てるのでおすすめ!)





遊びの予定検討

日帰りできる距離でも、

・その地方にいる友人と会う
・一緒に参列する友人とホテルに泊まる
・一人で観光する

など、予定を抱き合わせることが多いです。
大抵決めるのは直前ですが、なんとなくやりたいことや行きたいところを考え始めます!

宿泊手配(後泊)

私は心配性なのと体力がなく疲れやすいので基本的に前泊、後泊します。
今回は夕方始まりだったので前泊はせず後泊のみ!
予約は「一休」で。厳選された宿が乗っていることと、予約時に、その宿泊で獲得できるポイントを割引として使えるのがとても気に入っています。


sequence KYOTO GOJO(友人と2人で宿泊)
◆好きなところ◆
・外観がシンプルでとてもおしゃれ
・朝ご飯をつければ、12:30まで何度でも食べられる(朝ごはん、昼ごはんともにホテルで食べられる)
・チェックアウトが14時とゆっくりできるので、荷物を置いたまま散歩できる
・内容に対して安い!

sequence KYOTO GOJO【一休】

sequence KYOTO GOJO【じゃらん】

sequence KYOTO GOJO楽天

ヘアセット予約

予算は大体1800円〜2500円です。
今回は嵐山での挙式だったので、電車で一本で行けて安い美容院を探しました。

・相場の把握
 ホットペッパービューティのヘアセットで検索して、一通り全てのサロンに目を通します。京都市内では1800円が最安レベルでした。他の地域より安いような気がするけど何か理由があるのかな?

・サロンのピックアップ
 最安でお願いできるサロンのクチコミをチェックして、クチコミが良いサロンをいくつかピックアップします。その後、予約したい日時が空いているか確認して、お願いするサロンを決めます。挙式が16時からだったので、余裕をみて13:30からセットをお願いしました。セットは大体30分あれば終わります!



今回お願いしたサロンは京都タワー近くのサロン!
ヘアスタイルも提案くださり、崩れず大満足でした!
ヘアーメイク タムタム(HAIR MAKE TAMTAM)|ホットペッパービューティー
お値段は2200円!現地でカード支払い!

ご祝儀用意

ご祝儀袋は相手に合わせてデザインを選びます。
今回は、セリアで見つけた太正浪漫シリーズに!文房具屋さんのよりも可愛くて、イメージもピッタリのものを選べて嬉しい!

続いてお金を用意します。今回は「新札じゃなくていいよ!」と言ってもらったのでお言葉に甘えて、手持ちの綺麗なお札を選びました。ありがたい。。

最後に、ご祝儀袋に名前を書き、お金を封筒に入れます。お札の入れ方は毎回検索。
今回参考にしたのはこちら
www.mwed.jp

失敗したこと

ふくさ、パールのネックレスを実家に置いてきたことに当日気づく。。
結局ふくさなし、ネックレスなしで参列。。そんなに問題はなかったけど、焦りました。。
確認は前もって!

その他諸々

靴は履き替える

スニーカーで行き、会場でヒールに履き替えました。
ずっとヒールだと足が疲れちゃうので、荷物が多少増えても今回からこの方式に。。
結果、とっても楽でよかった!もう今後は絶対これにする!
友人が履いていた、ぺたんこの綺麗めな靴が可愛かったので、調べたいな〜
(ちなみに、IKEAジップロックで持ち運びしてます。。もっと可愛く持ち運びたい。。)

パーティーバッグ新調

数日前にチェーンが切れたので、京都駅で新しいものを購入!
これ、めちゃくちゃ可愛くないですか??
私はお店で買ったのですが、楽天だと安く買えるみたいなので、時間に余裕のある方はぜひ楽天で!!


公式だと、
・新規会員登録で500ポイントプレゼント!
・お誕生月に+1000円分クーポン!
などの得点もあるよう!次はネットで買おうかな!
格子柄クラッチバッグ(FREE アイリス): AIMER | エメ|ミマツグループオンラインストア

【サービス終了】オンラインパーソナルヨガYOGATIVEで学んだことまとめ

こんにちは!4月末でサービス提供が終わってしまったヨガティブ、そこで教えてもらったことをまとめて残しておきます。

たまに見返して、自分の成長を感じたり、癖を見直したりしたい〜!

これからは、SOELUを使ってヨガも続けて行けたらいいな〜!


1回目

2回目

担当インストラクターさん:Misatoさん

3回目

担当インストラクターさん:Mikiさん

・左の股関節がこっている
・手首のこりも肩こりにつながる
・片足立ちでぐらぐらするのは、お尻の筋肉が弱い
・お尻は若いうちからほぐしておいた方が良い

4回目

担当インストラクターさん:Mikiさん

「立ち仕事が多い人は足首がこりやすい」みたいなことってたくさんあるようで、同じ腰痛でも原因は人によって異なることも。

・お尻周りが固い
・左の体幹が弱い
・デスクワーク中に、足を腿の上に乗せて足首を回すと良い
・いろいろな先生のレッスンを受けてみて、自分にあう先生と続けていくと良い

5回目

担当インストラクターさん:Misatoさん

・肩が上がりやすいので、肩を下げることを意識する。

6回目

担当インストラクターさん:rieさん

肩が上がりやすいのと、呼吸が止まりやすいみたいなので、「息する」ことを意識していきたいな。。
(頑張り屋さんは肩が上がりやすい&息を忘れやすいそうです。。)

・立つとき座るときいつも、お腹に力を入れることを意識する。

7回目

担当インストラクターさん:Mikiさん

寝転がって、足を天井に上げて片足ずつ下ろす動きが、腹筋にめちゃくちゃ効いて大変笑
余裕のある時は腹筋鍛えていきたいかも!

あとは、肩が上がりやすいみたいなので、日常生活でも肩を下げることを意識するといいそう!PCやスマホを操作していると特に肩上がってしまうんですよね。。

・日常生活でも、肩を下げること、お腹に力を入れることを意識する。

8回目

担当インストラクターさん:ありささん


ご家族で石垣島に移住されたそう!コロナ落ち着いたら石垣島行ってみたいな〜!!綺麗な海と生活できたら幸せ。。

解剖学的な話など、理解しながら動いた方が効果が高いとのことで、きたいので、今回は基本の呼吸にフォーカスしてレッスンをお願いしました!

今回は「呼吸」にフォーカスを当て、周辺知識含めて教えていただきました。

◆背骨
背骨は24骨あり、頚椎には7骨ある。
姿勢が悪くなると圧迫されて、椎間板が薄くなる。ヘルニアなどの原因になることも。
筋肉の始まりと終わりを知っておくと、効果的にトレーニングができる。

◆呼吸に重要な筋肉
・横隔膜
・腹横筋
・骨盤底筋群
臓器が下がらないように鍛えていくことが重要
骨盤底筋群は、妊娠すると緩ませることが重要。そうでない時は引き締めることが重要。

◆鼻呼吸
常に鼻呼吸を意識する。
・鼻毛がフィルターになる
・長脛骨に直接呼吸を入れられる
・鼻呼吸の方が、広範囲に呼吸をいられれる

◆ 胸鎖乳突筋
モデルさんや姿勢の綺麗な人が鍛えている筋肉!横を向いたときに綺麗に見える!石原さとみさんも鍛えている!
呼吸すると動く筋肉。使わないと弱くなって固くなる。

ameblo.jp


レーニング方法
・首を横に向け、耳の下から鎖骨にかけて、人差し指とその他4本の指で「ギュ、ギュ」とつまんでマッサージ
→化粧水つけるとき、お風呂に入っている時など、時間を決めて毎日やる

・両手をチョキにして両手をクロスし、耳の下から鎖骨にかけて沿わせて流していく

・肩に指先を乗せ、肘を肩と同じ高さまで持ち上げる。息を吸いながら横を向き、吐きながら正面に戻る。

◆座り方
足を組んで座るとき、背筋が前に行きやすい。もう少し重心後ろで座る。

◆呼吸法
たくさんあるが、今日は2つ!
丹田呼吸法
寝る前など、リラックスしたい時に効果的な呼吸

・おへその下に人差し指を置き、小指のあるところが丹田(女性の場合。男性の場合は薬指の位置)
・右手の親指を内側にして、拳を作った時に親指のある位置を、丹田に持ってくる。(女性の場合。男性は左手が下。)
・残りの手を上に添える
・5秒吸って、5秒吐く
 吸うときはお腹を風船のように膨らませて吸いきり、吐くときは筋肉がぎゅーってなるほど吐き切る。

◆カパラバティ
朝起きた時など、活力を得たい時に効果的な呼吸

息を「フッ、フッ」と勢いよく吐き、吐くと同時にお腹を凹ませる。
(50回を2セット)


毎日やること
・常に鼻呼吸をする
・胸鎖乳突筋をほぐして、鍛える
・寝る前に丹田呼吸法
・朝起きたらカパラバティ

初めてヨガで解剖学的なことをやりました。全然動かなかったけど、基本がしっかり教われて大満足!


これができるのはパーソナルならではかも。論理的に理解したい方ありささんとても合っていると思う。
私もとっても勉強になったしやる気になったので、また受けたい!

9回目

担当インストラクターさん:Misatoさん


◆呼吸
片鼻呼吸(ナディショーダナ)

最初はちょっと難しかったのですが、呼吸に集中するので頭がスッキリしてよかった!
やり方
・右手のひらを自分の顔に向けて、人差し指と中指を折り曲げる。
・親指で右鼻を抑え、左鼻から息を吐く。
・左鼻から息を深く吸う。
・薬指で左鼻を抑え、親指を外した右鼻から息を吐く。
・右鼻から息を深く吸う。
・上記を繰り返す。
hot40yoga.com


◆前屈
骨盤をしっかり立てて、背中を真っ直ぐに伸ばし、お腹と太ももを近づけていく。
息を吸う時に背中を伸ばし、息を吐きながら足・お腹を引き込みながらお腹と太ももを近づける。

前に行こうとするのではなくて、「近づける」意識が大事

足を伸ばしているときは、足は股関節に近づけるようにする。

足を軽く開いて膝を曲げた状態から、床に肘がつくところをひとまずの目標にする!
◆股関節
足の裏を合わせて座り、骨盤を立てて足に顔を近づける。
お風呂上がりなどにやると良い

毎日やること
・股関節のストレッチ
・前屈

10回目

担当インストラクターさん:Hirokoさん

11回目

担当インストラクターさん:Yurinaさん

・頭や手など、ストレッチするときは自分の思っているよりも後ろに倒すように意識すると良い(前傾しがち)
・お尻が硬いので、「鳩のポーズ」などでお尻を伸ばすと良い

12回目

担当インストラクターさん:Hirokoさん

・内股気味で、膝が内側に入りやすい。股関節から足を外側に回し、お尻を閉める。
・肩が内側に入りやすいので、外に開くことを意識する

13回目

担当インストラクターさん:Hirokoさん

戦士のポーズ
・骨盤をしっかり前にむける
・対側をしっかり伸ばす。
・膝を足と同じ方向に向ける
・身体と骨盤を同じ位置にする(横にずれない)

肋骨が開きやすい
・気づいた時に肋骨を入れる
・骨盤は後傾しないようにする

14回目

担当インストラクターさん:rieさん
・右の股関節、両足首が硬い→気づいた時に足首を回す。和式トイレを使う!
・頭が前にでがちなので、頭を後ろの壁につけるようなイメージにする
・お腹に力を入れる

15回目

担当インストラクターさん:rieさん

・お腹の力が抜けやすいので、お腹を意識する
・前ももが硬いので、ほぐす
・足首も、回す

16回目

担当インストラクターさん:ありささん
◆みつばち呼吸法(ブラーマリ)

・歯と歯を噛み締めず、軽く触れるくらいで閉じる
・目を閉じる
・耳の穴に人差し指を入れる / 目を手のひらで覆う
・「んー」とハミングのように息を吐く
・吐ききったら息を吸う

これを3セットずつやる。

https://hot40yoga.com/tokyo-kiyosumishirakawa/2018/12/02/20181202409.html#:~:text=%E3%82%84%E3%82%8A%E6%96%B9%E4%BA%BA%E5%B7%AE%E3%81%97%E6%8C%87%E3%81%A7%E4%B8%A1%E8%80%B3,%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%82%92%E6%84%9F%E3%81%98%E3%82%8B%E3%80%82

歯と歯の振動を、頭蓋骨にも伝えて、骨盤まで背骨を通って伝える。
そうすることで、副交感神経優位になりやすくなる。

不安な時や、色々考えてしまうときの対処法として、覚えておくと良い。

◆ほぐす
脇の下に親指を入れて、残り4本の指を肩甲骨あたりにそわせ、親指で脇下を上下に動かしながらマッサージ。

親指を鎖骨の下あたりにおき、残り4本の指を脇の下にそわせ、奥の方にある筋を引っ張り出すように掴んでマッサージ

◆姿勢の癖
仰向けに寝転び、足をたてる。骨盤の出っ張っている骨が、左右に広がるようになっていたら、骨盤が開き気味。

仰向けに寝転び、足を伸ばして脱力した時に、足の開きが大きい方が、より骨盤も開いている。

◆重心
親指、小指、踵で立とうとすると、骨盤が開いている人は重心が外側に逃げてしまいがちになる。
親指、人差し指、中指に重心をかけると思ってたつと、バランス良くなる。

◆太陽礼拝
立つときは、親指はくっつけて、踵を少し離すようにすると重心が内側になりやすい。
後頭部を後ろにすることで、お腹を使う。
肘を外側に広げず、そのまま後ろに引くようにして降りていく。
ダウンドッグはとても綺麗!足が開きやすいので、手を基準に足を前にする。

ありささんのレッスンは、解剖学的な知識を教えてもらえるので、頭で理解しながらヨガができてとても楽しい!
仕組みがわかると、「そういうことね!」とやりやすくなることも多いので、これからも定期的に受けたいな〜!!

17回目

担当インストラクターさん:rieさん

・お腹の力が抜けやすいので、お腹を意識する
・重心が前に逃げやすいので、お腹に力を入れて後ろにする
・足首を回す
チャトランガを練習したのですが、今までで一番うまくできて嬉しかった!

18回目

担当インストラクターさん:Hiromi
笑顔が素敵と言ってくださったのもとても嬉しかった!!

19回目

担当インストラクターさん:rieさん

足首、手首など「首」が硬いので、電車待ちの時などに回すことをおすすめされました!
基本的には「レッスンの時だけ頑張る」スタンスなんですが、気づいた時にはやってみようと思います。

20回目

担当インストラクターさん:Yuriさん
ポーズ綺麗!と言ってもらえてとても嬉しかった!
股関節よりもお尻が硬いかも?とのことだったので、テレビみながらストレッチしよう!
朝から程よく動けてスッキリ!Yuri先生はハワイ在住とのことで憧れが!!20回続けてきてよかった!

21回目

担当インストラクターさん:Hiromiさん

お腹に力が入りにくいようで、下腹をひきこむと良い!とアドバイスいただきました。
太陽礼拝の1つ1つの動きを丁寧に見てもらって、できるようになったことが!
チャトランガが苦手でいつも「ドテっ」と落ちていたのですが、しっかり降りれるように!嬉しい!
タダーサナも、足を閉じるように力を入れると教えてもらい、効き方が大きく変わった!
朝からスッキリ、できるようになったことも、しっくりきたことも多くて楽しかった!

22回目

担当インストラクターさん:ayakoさん

23回目

担当インストラクター:rieさん
疲れているのでリラックス!でお願いしました。気が乗らない時は無理しない!!

足首、手首をこまめに回すと冷えに良いそうなので、意識してやってみよう〜!
どうしても集中すると、身体が硬直しやすいので、しっかり時間をとって身体のケアもしていきたい!

24回目

担当インストラクター:kaoriさん
前半はストレッチ中心でじんわり温まった。
立位のポーズはやらなかったけど、バランスポーズでプルプル!

デスクワークで座りっぱなしの時間が多く、身体が硬直していたので、ゆっくり呼吸に集中できてよかった。
しっかり時間をとって身体のケアもしていきたい!

◆◆◆おまけ(おすすめサービス)◆◆◆
◆【110円で30日体験】オンラインヨガSOELU申し込み
nikonikostudy.hatenablog.jp
パーソナルトレーニングを試したい方(愛知県のリスト)
nikonikostudy.hatenablog.jp
◆痩身エステを試したい方 (愛知県で体験できるエステリスト)
nikonikostudy.hatenablog.jp
◆【完全無料相談】お金、キャリアについてマンツーマンで相談
nikonikostudy.hatenablog.jp

【フリーランス月報】2022年4月

こんにちは!
フリーランス1年生のももんがです。

毎日毎日、仕事に勉強に、様々なものに手を出しているのですが、振り返る機会があまりないので月ごとにまとめたい!と思い、4月やったことを書いてみます!


仕事

稼働時間は105時間。一日5時間くらい。

勉強

勉強しないとお仕事にならない&単純に新しいことを学ぶのは楽しいので

SHElikes

SHElikesというスクールにお金を払っていました。(月5)
4/10〜休会・退会申請していますが、今月は「お仕事を始めてみよう DAY1〜DAY3」を受講!

私、他の講座は内容や動画の質で不満がかなり多くて、見るのがストレスになるので使わなくなったんですよね。。でもリニューアルされたこの講座はストレスもなく快適で内容も充実していて、おすすめできるものでした。




Udemy

主に仕事関連の勉強で、動画を使いたい時はUdemyにお世話になっています。

<個人的好きポイント>
・事前に評価が見れるので、デメリットを知ってから購入できる

・不満があっても、だいたい2000円以下なので許容できる

・他の人の質問や、それに対する講師の答えが見れる(質問もできる)

・オフラインでも見れる

・最終更新日がわかる

・頻繁にセールをやっている(絶対セールの時に購入して欲しい

楽天リーベイツ経由でポイントが貯まる

スクレイピング

【4つの実案件で学ぶ】Python Webスクレイピング完全パック | BeautifulSoup, Selenium

ビデオは6.5時間ですが、演習を自分で考えながらやるので時間をかけています。自分でやってみて、答え合わせをし、何度も繰り返すことで自分に定着するので腰を据えて。。

Tableau

データサイエンティストを目指す人のための『ゼロからの Tableau 入門』

ビデオは11.5時間あり、半分程度受講しました。「こんなこともできるんだ!」と感動があって面白いです。作り込みたくなりますが、目的を考えるとまず基本を確実にやることが重要なので、少しずつ。。




Progate

HTML & CSS 初級編、中級編

仕事で使うことがあり、忘れていたのでProgateで復習。単月課金して、すぐ解約。
プログラミング学びたい方はまずProgateをやるのがおすすめ!
(道場編はガン無視です)
prog-8.com

読んだ本

今月は2冊だけ。人に会うことが多く、電車でも勉強か雑務をやっていたので全然でした。。読みたい欲に波があるので、良しとします。

メンタル強め美女白川さん3

女子のバイブル的、元気になれる漫画白川さん!ドラマもやっているようで。。疲れていても読めて、元気をもらえるので好きです。


しょぼい起業で生きていく

生活の資本化、、など参考になる点がたくさん。借金せず、リスクを少なく事業をするのは基本と言いつつ、工夫できそうなアイデアもあり面白かった。気負わず読めるのも良い!


事務的なこと

経費処理

4月までの仕分けを終わらせました!!!
マネーフォワードクラウドにも慣れてきて、時間がかからなくなってきた。

あとは、経費の仕訳ルールを決めました。悩まないように、決めておくと楽ですね。



健康管理

フリーランスは健康管理も仕事のうち。
というか自分が資本なので、自分が働けるようにしておくことは最重要課題です。

通院

健康診断で要精密検査になったので検査をして、結果を聞きに行きました。マンモグラフィー痛かった、、生理前はできれば避けた方がいいと思います(病院の方にも言われた)。。しこりはあるけど細胞診の結果おそらく良性だろうということで、3年くらいは半年に一度経過観察することに。。

レーニン

ピラティス

週一でピラティスのパーソナルに通っています。メンタルも安定してきた!と言ってもらえて、少しずつ肩こりや頭痛もなくなってきて、本当にやって良かった。。

ヨガ

オンラインパーソナルヨガ(ヨガティブ)を3回。4月末でサービスが終了してしまうので残念。。

SOELU

オンラインでヨガやピラティス、ストレッチなどができる、SOELUを契約しています。オンラインヨガは本当にたくさんありますが、5社ほど試し一番自分にあっていたSOELUを継続。どのサービスも、お得に体験できるので色々体験して自分に合うものを契約するのがおすすめ!面倒な方は、業界No1のSOELUがおすすめ。

kai先生のレッスンが大好きで、指名で受けています。



nikonikostudy.hatenablog.jp

お金関連

dポイント1万円分反映

楽天モバイル→ahamoに乗り換えた、キャンペーン分が反映されました。1月末に申し込み、2月上旬に開通、4月末に反映。
ちょっと不安だったので無事反映されて安心、、期間・用途限定(7月末まで)だから、じゃらんホットペッパービューティーで使います。

ahamoにしてから、楽天モバイルよりも速くてストレスが減り、出先でのテザリングに使っても余裕なので変えて良かったです。
デメリットは料金が月800円ほど高くなったこと。(楽天モバイルは大体2200円/月、ahamoにして大体3000円/月)
ただ、カフェや新幹線で勉強する時に、容量気にせずテザリングできるので許容してます。(仕事で使うので経費にしてることもあり)





電力会社変更

リミックスでんきを、デフォルトの会社に戻しました。ポイ活で良い案件が出たらまた乗り換えを検討しようと思います。




クレジットカードの見直し

LINE Pay VISAをメインにしてたのですが、5月から還元率が1%に下がるので変更。
年100万円までは、エポスゴールドを使う予定です。エポスカードは年間50万円ほど利用するとゴールドカードのインビテーションが届き、ここから入ると年会費5000円(税込)が永年無料になるのでおすすめ!

ポイ活

今月は「楽天市場」「一休」で経由したくらいなのでそんなに大きな金額にはならず。

hapitas.jp

その他

滞在

今月は5ホテルに合計6泊滞在しました〜
ずっと家で仕事をしていると気が滅入ってくるので、場所を変えることはとても大事!

nikonikostudy.hatenablog.jp
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行ったところ

東京、瀬戸内国際芸術祭。
瀬戸内国際芸術祭は、島も海も船も大好きな私にとって最高。
夫の有給に合わせて、平日に堪能。空いてて待ち時間なく鑑賞できたので大満足。
夜はホテルで仕事してましたが、人混みのストレスの方が大きいのでノープロブレム!

setouchi-artfest.jp


まとめ

4月は仕事と勉強は最低限に、仕事関係の方や友人に会う時間を作りました。
直接会うことで気になっていることも解決できるし、FBももらえるし、気分転換にもなるし最高だった!
やはり家で仕事ばかりしていないで、外に出ることも大切ですね!!